Я бы с удовольствием тренировался, если бы не отсутствие мотивации! Если у вас есть похожие мысли, вам следует быстро отказаться от них. Отсутствие мотивации к упражнениям — это оправдание. Это потому, что вы слишком много думаете о том, что делать, вместо того, чтобы делать это. К счастью, из этого тупика нужно выйти. Как? Вот несколько способов мотивировать себя заниматься спортом.
Самое сложное — это начать. Это универсальное «правило» распространяется и на так называемые вход в коврик. Однако когда дело доходит до борьбы с тренировками, это должно вселять в вас оптимизм, потому что, когда вы начнете, вам будет только легче. Логично, правда? 🙂
С чего начать? Есть одно требование: мотивация. У вас не должно возникнуть проблем — как только вы поймете, что регулярная физическая активность способствует лучшему здоровью, лучшему самочувствию и … большей физической привлекательности .
Как только вы почувствуете решимость, внешние обстоятельства — какими бы неблагоприятными они ни были — больше не имеют значения.
В фитнесе, то есть в хорошей форме, дело обстоит проще, потому что нехватка времени и денег — одно из самых распространенных ограничений, «ограничивающих наши движения» в различных ситуациях, — не является препятствием.
Вам не нужно тратить ни копейки на тренировку. А полчаса в день, потраченные на тренировки, которые улучшат ваше самочувствие, концентрацию и эффективность на работе, на практике экономят время, а не его расходы.
Прекратите находить вымышленные препятствия!
Что еще может вас беспокоить? Нет наряда? Нет оборудования? Нет тренера? Недостаток места? Отсутствие опыта?
Шутки в сторону?
Вы, вероятно, сделали бы дюжину приседаний, придумывая эти оправдания.
Но мы не недооцениваем этого. Отсутствие мотивации может быть серьезной проблемой, с которой мы все время от времени сталкиваемся в различных сферах нашей жизни.
Однако не все знают, что мотивацию не следует «искать» или «открывать», как часто предлагают онлайн-руководства. Мы должны его активно развивать.
Как?
Все просто: делая то, что мы пытаемся мотивировать делать. Только это заставляет нас искренне хотеть делать больше. Как только вы начнете делать то, что намеревались сделать, ваша мотивация тренироваться резко возрастет.
Как мотивировать себя заниматься спортом?
Хорошо, мы уже установили, что реальных препятствий для тренировок, лишающих мотивации, нет. Сейчас мы постараемся рассказать вам, как сформировать желание сделать первый шаг и серьезно взяться за работу. Есть много идей для преодоления внутреннего сопротивления.
Попробуйте выбрать те, которые вам больше всего нравятся, или придумайте свои, которые заставят вас работать еще больше. Вот несколько предложений с нашей стороны.
Осознайте, чего вы хотите достичь
Спросите себя, почему вы решили начать и каких результатов вы хотите достичь с помощью тренировок. Похудеть на несколько (подростковых) килограммов? Слепить силуэт? Чтобы быть стройнее, здоровее, привлекательнее? Если эти цели что-то значат для вас, у вас не должно возникнуть проблем с выходом из тупика. Особенно, когда понимаешь, что регулярная физическая активность — единственный способ их достичь.
Тренируйтесь в компании
На двоих ярче, и на двоих тоже. А в группе — отсутствие мотивации тренироваться полностью перестает быть проблемой. Когда вы начинаете тренироваться, труднее мобилизоваться на тренировку в одиночку. Однако, когда впечатление становится хлебом насущным, такие проблемы вас не беспокоят. Однако независимо от того, где вы находитесь в своем фитнес-путешествии, заниматься в компании обычно проще и приятнее. Если ваши друзья предпочитают смотреть телевизор, присоединитесь к группе, которая тренируется в вашем районе. Например, в спортзале под открытым небом.
Проблемы выпускников
Измерьте свою силу против намерений. Казалось бы, очевидно, но мы часто вырываем мотыгу на солнышко и разочаровываемся из-за неудач. Между тем успех исходит не от благоприятного сочетания звезд, а от последовательности действий, которые делают «невозможное» простым. Чтобы избежать уныния, начните с простых задач, а затем добавьте еще . Вы даже не заметите, когда дойдете до точки, в которой будете гордиться собой.
Вознаграждай себя
Стратегия кнута и пряника в фитнесе? Почему бы и нет! Вы можете пропустить первый элемент, но награждение себя за «хорошо выполненную работу» — довольно хорошее решение для мотивации к тренировкам.
Первая потребность после тренировки — это, конечно, правильная доза калорий, поэтому на ум приходят предложения: ваш любимый десерт (если вы не сидите на диете), ужин в лучшем месте или обычное пиво — конечно, безалкогольное. 😉
А если вы больше удовлетворены своим духовным питанием, побалуйте себя кинотеатром, театром или, хм, оперой. Как хочешь. Важно, чтобы система вознаграждений была удовлетворена.
Покажи им все, на что ты способен!
Да, это немного по-детски. Но не беда — сработает ли. Когда вам действительно не хочется тренироваться и вам нужен толчок, чтобы мотивировать себя тренироваться, подумайте обо всех людях, которые в вас сомневались. А может, они даже сказали вам, что у вас не было шансов, что то или это никогда не сработает. Они определенно ошибались. Потому что прямо сейчас вы мобилизуете себя, чтобы доказать, что можете достичь целей, которые поставили перед собой!
Станьте зависимыми!
Это плохой совет в большинстве случаев. В этом случае лучше не найти. Вспомните, как здорово вы себя чувствовали после последней физической активности, такой как плавание, катание на велосипеде или поход в горы. Физические упражнения высвобождают эндорфины , гормоны, которые способствуют благополучию и самоудовлетворению. Это тот «экстаз», который вы будете испытывать каждый раз после серьезной тренировки. Чтобы сильно привязаться к ней, не нужно много времени.
Тренируй то, что тебе нравится
Не любите кроссфит или аэробику? Никто не требует от вас выполнения какой-либо конкретной программы упражнений. Вы также можете начать с настольного тенниса и выбрать другие занятия в соответствии с вашими потребностями или предпочтениями. Конечно, в конечном итоге стоит выбрать более продвинутое обучение и разработать план обучения, соответствующий вашим потребностям и возможностям. Но и в этой категории у вас есть большой выбор .