Принципы тренировок, общие вопросы наращивания мышечной массы и похудания. Определенных групп мышц, разделение тренировок, объем, диапазоны повторений, выбор упражнений и другие передовые методы.
Из всех упражнений с отягощениями, в которых спортсмены часто «застревают», базовый жим штанги, безусловно, является одним из самых распространенных. Все в спортзале хотят иметь большую скамейку, но даже самые серьезные спортсмены время от времени могут попасть в колею. К счастью, обычно достаточно нескольких простых изменений, чтобы повернуть вспять схему и …
Жим лежа — очень простое и понятное упражнение. Просто снимите штангу, опустите ее к груди и снова надавите. Правильно? Не совсем так. Хотя на первый взгляд это может показаться очень простым движением, правильная форма жима лежа включает в себя множество технических деталей, которые нельзя игнорировать. Постоянно выполняйте жим лежа с …
Плечо — это самый сложный сустав во всем теле, и большинство серьезных лифтеров обычно испытывают боль в плече в какой-то момент своей тренировочной карьеры. Одним из наиболее частых источников тянущей боли в плече является жим штанги лежа. Несмотря на то, что это одно из наиболее распространенных упражнений в большинстве тренировок, …
Сжигание жира без потери мышечной массы: советы по тренировкам Не меняйте свой план силовых тренировок. Независимо от того, стремитесь ли вы набрать массу и нарастить мышцы или сбросить жир и похудеть, практически нет разницы в том, как вам следует выполнять тренировки с отягощениями. Вы можете немного уменьшить общий тренировочный объем …
