Из всех упражнений с отягощениями, в которых спортсмены часто «застревают», базовый жим штанги, безусловно, является одним из самых распространенных. Все в спортзале хотят иметь большую скамейку, но даже самые серьезные спортсмены время от времени могут попасть в колею. К счастью, обычно достаточно нескольких простых изменений, чтобы повернуть вспять схему и …
Жим лежа — очень простое и понятное упражнение. Просто снимите штангу, опустите ее к груди и снова надавите. Правильно? Не совсем так. Хотя на первый взгляд это может показаться очень простым движением, правильная форма жима лежа включает в себя множество технических деталей, которые нельзя игнорировать. Постоянно выполняйте жим лежа с …
Плечо — это самый сложный сустав во всем теле, и большинство серьезных лифтеров обычно испытывают боль в плече в какой-то момент своей тренировочной карьеры. Одним из наиболее частых источников тянущей боли в плече является жим штанги лежа. Несмотря на то, что это одно из наиболее распространенных упражнений в большинстве тренировок, …
Соблюдаете ли вы растительную диету или просто пытаетесь выяснить, как правильно отслеживать ежедневное потребление макроэлементов, вопрос о полном или неполном белке возникает довольно часто. Следует ли считать неполные белки частью дневной нормы белка и положительно ли они способствуют росту мышц? Давайте пройдемся по этому… Считаются ли неполные белки? Простой ответ …
Разоблачены неверные мифы о питании «Основные» советы по фитнесу полны ерунды и вводящей в заблуждение информации. Несмотря на очевидные достижения в области науки о питании, все еще витает множество старых устаревших мифов, которые, похоже, никуда не денутся. Мифы, которые излишне усложняют вашу диету, негативно влияют на ваш прогресс и значительно затрудняют …
Держите размер своего дефицита калорий на умеренной стороне Чтобы избавиться от жира, вы должны постоянно потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Это создает необходимый дефицит калорий, необходимый для стимулирования вашего тела сжигать жир в качестве источника топлива. Однако делать это нужно с осторожностью. Хотя дефицит калорий является обязательной предпосылкой для похудания, …
Сжигание жира без потери мышечной массы: советы по тренировкам Не меняйте свой план силовых тренировок. Независимо от того, стремитесь ли вы набрать массу и нарастить мышцы или сбросить жир и похудеть, практически нет разницы в том, как вам следует выполнять тренировки с отягощениями. Вы можете немного уменьшить общий тренировочный объем …
Они определяют ваш повседневный выбор, влияют на внешний вид всей вашей жизни и оказывают огромное влияние как на достижение целей, так и на… отказ от них. Привычки создают вашу реальность больше, чем вы думаете. Вот почему стоит убедиться, что они здоровы и полезны как для вашего самочувствия, так и для тела. Мы предлагаем, …
Я бы с удовольствием тренировался, если бы не отсутствие мотивации! Если у вас есть похожие мысли, вам следует быстро отказаться от них. Отсутствие мотивации к упражнениям — это оправдание. Это потому, что вы слишком много думаете о том, что делать, вместо того, чтобы делать это. К счастью, из этого тупика нужно выйти. Как? Вот несколько способов …
Без него самая удобная спортивная экипировка, лучший коврик и пропуск на самые эффективные занятия фитнесом будут зря. О чем мы говорим? О тренировочной мотивации! Это ключ к здоровой жизни, наполненной упражнениями, здоровым питанием и, прежде всего, эффектами! К сожалению, повседневная жизнь не способствует его высокому уровню. Усталость, обязанности и проблемы могут отговорить от любой деятельности. К счастью, …
