Как построить правильную диету для наращивания мышц и сжигания жира, включая такие принципы, как потребление калорий, расщепление макроэлементов, белок, углеводы, жиры, питание до и после тренировки
Соблюдаете ли вы растительную диету или просто пытаетесь выяснить, как правильно отслеживать ежедневное потребление макроэлементов, вопрос о полном или неполном белке возникает довольно часто. Следует ли считать неполные белки частью дневной нормы белка и положительно ли они способствуют росту мышц? Давайте пройдемся по этому… Считаются ли неполные белки? Простой ответ …
Разоблачены неверные мифы о питании «Основные» советы по фитнесу полны ерунды и вводящей в заблуждение информации. Несмотря на очевидные достижения в области науки о питании, все еще витает множество старых устаревших мифов, которые, похоже, никуда не денутся. Мифы, которые излишне усложняют вашу диету, негативно влияют на ваш прогресс и значительно затрудняют …
Держите размер своего дефицита калорий на умеренной стороне Чтобы избавиться от жира, вы должны постоянно потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Это создает необходимый дефицит калорий, необходимый для стимулирования вашего тела сжигать жир в качестве источника топлива. Однако делать это нужно с осторожностью. Хотя дефицит калорий является обязательной предпосылкой для похудания, …
